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很多妈妈在宝宝生命的前半年几乎没有睡过一夜,一夜可能会醒很多次,这让妈妈和宝宝的相处变得困难很多。所以,睡个通宵是妈妈和宝宝共同的需求。
美国儿科学会批准的关于《临床睡眠医学杂志》的指南指出,睡眠不足可能会增加儿童受伤、抑郁、高血压、肥胖以及青少年自杀意念和自残的风险。
当然,新生儿一般不会睡一整夜,但只要父母在两三个月后不干预,婴儿就能学会连接睡眠周期,自我安慰入睡。
宝宝快四个月了还学不会自己入睡也不用担心。可能是他饿了或者不舒服的原因。妈妈们在宝宝入睡前给宝宝喂食或在睡眠中调整被褥,可以提高他夜间睡眠的舒适度和时长。
如果宝宝还是整夜睡不着,建议试试以下方法,或许对你有帮助。
宝宝找到了自己的节奏。
这里强调的是宝宝自己找到的节奏,而不是在妈妈或看护者的帮助下形成的习惯。
宝宝的睡眠习惯是逐渐建立起来的,但也取决于照顾者的养育方式。我们经常会在宝宝哭闹的时候叫醒或者抱起宝宝,这也是为什么宝宝晚上醒来的次数比较多的原因。
试试“暂停”法则,自动延长宝宝的睡眠时间。
我们经常在宝宝哭的时候安慰他,但事实上,妈妈们需要尝试一下‘暂停’法则,给宝宝一个安慰和成长的机会。暂停并不意味着什么都不做。你需要的是观察。如果孩子晚上哭闹,不要马上冲上前去,你可以‘观察’一下再对他的行为做出反应。
宝宝的睡眠分为浅睡和深睡。如果浅睡眠时有很多动作或声音,是正常的。如果浅睡眠的宝宝有生理需求,会及时告诉妈妈。有时候宝宝只是处于浅睡眠状态。等等看,是饿了,拉了还是尿了?那就去处理吧。如果宝宝只是哭,没有醒来,可能只是在做梦。
让宝宝学会等待和锻炼。
宝宝晚上哭闹,由于周围环境安静,妈妈可能会急得恨不得马上抱起来。如果你尝试把时间延长一点,比如3分钟后去接他,那就5分钟,但最长时间不建议超过10分钟。毕竟对于一个宝宝来说,高质量的睡眠对他的成长至关重要。这样,在四个月内尽量按照宝宝自己的‘节奏’来,他会逐渐得到一个完整的睡眠,直到天亮。
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